Fasta och detox – en investering i din hälsa och inre rening

Här delar jag med mig av mina erfarenheter efter många år som konceptansvarig på hälsohem, där jag väglett gäster genom faste- och detoxveckor.

Enligt gammal tradition, så sa man att ”vi bör rena vår kropp fyra gånger per år, följa årstidernas rytm för att låta våra organ få vila och få nya krafter”. I dag, i vår moderna tid, skulle vi säkert behöva det. Men, vi gör oftast inte det. Kan vi i alla fall göra en ”höst städning” och en ”vårstädning ”av vår kropp, så är vi på god väg.
Det finns ingen kur som passar alla, utan här handlar det om att utgå ifrån var individen befinner sig fysiskt och mentalt.
Tanken är att vi ska optimerar kroppens egna reningssystem på ett eller annat sätt.

Slaggämne – toxin är en substans som skapar irritation eller har skadliga effekter i kroppen, bryter ner hälsan genom att nedsätta biokemiska funktioner eller organfunktioner. Även negativa tankemönster och känslor skapar toxiner, det vi kallar för ”toxic emotions”.

Vanliga symtom på hög belastning av slaggprodukter:

• Huvudvärk och trötthet

• Hudbesvär och muskelvärk

• Cirkulationsstörningar

• Ångest eller nedstämdhet

• Matsmältningsbesvär som förstoppning

Traditionell fasta- Vad är det egentligen?

En gammal hälsometod som har varit känt i många år som en väg till inre rening och hälsa. Organen får ”vila”, återhämta sig, och kroppen får ny energi både fysiskt och mentalt. Allt eftersom den fysiska kroppen renas och får ny energi, så ökar den mentala styrkan och ger klarhet i våra sinnen. Vi tillåter kroppen att få komma in i en andra andning.
Vi stärker vårt immunförsvar, vår hjärnhälsa, känner oss lättare i kroppen och man får ett bättre humör!
Fastan har använts både i behandling av olika sjukdomar och som en del i friskvården. Jag vill betona att  traditionell fasta inte är detsamma som svält utan man under en kortare tid tillför kroppen flytande föda. Som ska bestå av fruktjuicer, grönsaks juicer, grönsaks avkok/buljong och örtte. Under tiden ger vi kroppen möjlighet att befria sig från lagrade ämnesomsättningsprodukter ex sura slagg ämnen, överskott av proteiner och fettämnen i vävnaderna.
Fasta är heller inte samma sak som att banta. Visserligen kan man förlora något kilo under kuren, men fasta är en storstädning av kroppen. Kroppen använder framför allt fett för energi under fastan men även glukos och protein.
Fasta passar mycket bra vid magbesvär, värk i kroppen, hudbesvär eller helt enkel vill ha en nystart eller rena kroppen i förebyggande syfte.

Kom ihåg: Vid en traditionell fasta trappar man ner 3 dagar, fastar under 7–10 dagar, trappar upp 3 dagar. Det är viktigt att man inte påbörjar eller avslutar en kur från ena dagen till den andra. Ned- och upptrappning menas med att man drar ned eller börjar lägga till mat. Äter lätt vegetariska måltider, sallader, soppa, frukt, grönsaker och råkost.

Vem bör inte fasta?

Äter man mediciner för hjärt och kärl besvär, eller högt blodtryck, så måste man ha koll på detta, då fastan bl.a. sänker blodtryck. Barn, gravida och ammande kvinnor bör inte fasta. -Av min erfarenhet, så lämpar sig heller inte fasta vid vissa sjukdomstillstånd t.ex. fysik utmattning, mental svaghet, MS, cancer, svår gikt, akuta infektioner, svårare lever- och njur skador, svår insulinbehandlad diabetes, svåra hjärtfel, svåra sköldkörtelbesvär inte heller inom ett halvår efter infarkt eller blödnings benägenhet. Utan då får man hitta andra vägar.

Detox och “Mjukfasta” – en mildare rening

Detox, eller som jag brukar säga en ”mjukfasta” är en mildare form att rena kroppen, med hjälp av tex örtte, kost, näring, örtmedicin, gröna drinkar/grönsaksjuicer etc.
En detox kur bör pågå mellan 2–5 veckor, beroende på vilken kur man väljer och kroppens utgångsläge.

Skillnaden mellan detox och fasta är att vid en detox, så får man äta samtidigt, men bör hålla sig till det jag kallar för ”gröna linjen”.
Ät mer vegetariska maträtter, soppa, sallader, råkost ”lättare måltider”. Samtidigt som man tar bort sådant som man vet att man eventuell har som ”last”
i vardagen t.ex. socker, kaffe, gluten eller mejeriprodukter.

Vi kan inte belasta kroppen, samtidigt som vi tar oss tid att göra en detox/ eliminera slagg ämnen. Då får kroppen mycket att göra. Den ekvationen går inte ihop!

Ett förslag är att använda sig av ”gröna linjen” med kosten. Lägg till någon form av grönsaksjuice, grön drink varje dag och ett örtte, som bör innehålla maskros, nässla och björk. Övriga dagar äter vi och försöker göra medvetna val med kosten. Som i sin tur ska ge oss den näring vi behöver!

Enkla tips för din hemma-detox

• 6:1-metoden: Ha en ”grön dag” i veckan där du bara dricker juice och äter lättflytande föda.

• Örtteer: Drick te baserat på maskros, nässla och björk för att stödja utrensningen.

• Råsaft: Investera i en juicepress (slowjuicer) för bästa resultat.

Recept på stärkande juicer:

• Morotsjuice: 3 morötter, 1 bit ingefära, 1/2 citron, 2 stjälkar blekselleri, 1/2 gurka.

• Rödbetsjuice: 3 rödbetor, 1 bit ingefära, 1/2 citron, färsk mynta, 1/2 gurka.

Välkommen in till oss på Reko! Vi har ett brett utbud av ekologiska juicer och örtteer. Vi hjälper dig gärna att hitta den kur som passar just dina behov.

// Ulrika Wahlstedt

Utbildad Homeopat, Näringsterapeut, Naturmedicinare, Stresshantering&Mental träning och Hudterapeut.
Med 30 års erfarenhet inom naturmedicin och hälsofrågor. Tidigare Hälsohem/Konceptansvarig på Masesgården Hälsohem.